苹果酸奶减肥法副作用-饮食减肥注意事项

苹果酸奶减肥法是一种比较流行的减肥法，但其副作用不容忽视，在饮食减肥时，有一些注意事项要牢记。将从苹果酸奶减肥法副作用以及饮食减肥注意事项两个方面进行分析，以期提高读者的节食减肥安全性。

一、苹果酸奶减肥法副作用

1、营养缺乏：苹果酸奶减肥法的特点是短期内可以达到减肥的效果，但由于苹果酸奶的营养成分较低，短期内饮用可能会引起营养缺乏，影响身体的正常运行。

2、肠道不适：苹果酸奶中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌可能会引起肠道不适，严重的还可能引发细菌性腹泻。

3、消化不良：苹果酸奶中含有大量的乳糖，乳糖过多会加重肠道负担，导致消化不良，症状表现为腹胀、恶心等。

二、饮食减肥注意事项

1、选择营养均衡的饮食：减肥时应选择营养均衡的饮食，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以防营养不良。

2、控制饮食量：减肥时要控制饮食量，不能吃得过多，也不能吃得太少，否则会影响身体的正常运转。

3、多喝水：减肥期间应多喝水，不仅可以保持身体水分，还可以帮助排毒，有助于减肥。

4、适当运动：减肥期间要多做运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，可以有效的燃烧脂肪，加快减肥进程。

苹果酸奶减肥法副作用不容忽视，在饮食减肥时，应注意选择营养均衡的饮食，控制饮食量，多喝水，适当运动，以保证节食减肥的安全性。