能在床上减肥的动作图-轻松瘦身，在家也能减肥

减肥是一件让大多数人头痛的事情，可以在床上轻松瘦身，在家也可以减肥，以下是一些能够帮助瘦身的床上动作。

大纲：

1. 床上练习的好处

2. 如何在床上减肥

2.1 早上床上拉伸

2.2 晚上床上拉伸

2.3 其他床上减肥动作

3. 其他家庭减肥小妙招

1. 床上练习的好处

练习让我们保持身体健康，但有时，它会把你搞得精疲力竭，比如有时候当你想要去健身房练习的时候，却发现你得先把一大堆家务有序的进行完，这时候，练习就会变得很难。所以，有了在床上练习的机会，可以让你在家中也能健身减肥，而且不会让你受到现实生活的限制。

2. 如何在床上减肥

2.1 早上床上拉伸

早上拉伸能够帮助你的身体放松，让疲劳的肌肉得到放松，以及激活体内的活力。只要把腿脚撑住床板，把身体保持紧凑，让肩膀放松，然后以舒服的姿势向前伸展身体，持续20秒，再把膝盖弯曲，把腿向上抬起，持续30秒。

2.2 晚上床上拉伸

晚上床上拉伸的原理与早上的一样，只是把膝盖弯曲，把腿向上抬起，然后让双脚抬起，把腰部拉直，把腿伸直，持续30秒。

2.3 其他床上减肥动作

床上还可以进行更多有助于减肥的动作，比如，把双腿伸直，把上半身向左边倾斜，把右腿抬起，把膝盖抬腹部，持续30秒；或者，把双腿伸直，把上半身向右倾斜，把左腿抬起，把膝盖抬腹部，持续30秒。

3. 其他家庭减肥小妙招

减肥不只是在床上练习，还有一些家庭减肥小妙招，比如，给自己做一份营养健康的午餐，比如，煮点蔬菜沙拉，加上炸鸡胸肉或者烤鱼，这样的午餐可以帮助你减肥，而且又好吃又健康。此外，经常进行一些轻松的运动，比如散步，骑自行车，打太极拳等，都可以帮助你瘦身。

通过床上和家庭减肥，大家可以轻松瘦身，不必出门去健身房，而且也可以做到营养均衡，节省很多时间。减肥，让自己变得更美，也是一件非常有趣的事情，所以，让我们开始行动吧！