减肥的人晚上吃什么好-晚上减肥的最佳饮食搭配

减肥是很多人都面临的问题，晚上吃什么是减肥旅程中比较重要的一环，不仅要保持营养均衡，还要控制热量的摄入，下面就推荐几种减肥的饮食搭配，让大家可以在晚上吃到健康的食物，达到减肥的目的。

1、晚餐——蔬菜汤+瘦肉+蔬菜

晚餐以清淡的蔬菜汤开胃，再加上适量的瘦肉，可以增加蛋白质的摄入，肉类建议选择鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等，另外，还要加入一些蔬菜，比如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，吃起来口感丰富，又不会增加多余热量。

2、零食——小米粥

晚上想要减少热量的摄入，可以选择小米粥作为零食，小米粥中不仅富含碳水化合物，还含有丰富的纤维，可以起到抑制食欲的作用，让你在减肥的路上更加坚持。

3、宵夜——水果

夜间想要补充营养的话，可以选择水果，比如苹果、梨子、芒果等，它们不仅能够提供营养，也能够让你有充足的睡眠，同时也不会增加多余的热量。

减肥是一个不易的过程，晚上吃什么对减肥也是关重要的，选择合理的晚餐、营养又健康的零食和宵夜，可以达到减肥的目的，而不会增加多余的热量。，还要注意减肥不能着急，节制饮食、多锻炼，坚持就是胜利。