每天摄入多少卡路里可以减肥-减肥的正确摄入量

减肥的正确摄入量是每个人减肥的重要因素，关于每天摄入多少卡路里可以减肥这个问题，以下将从科学角度，借鉴专家经验，以及结合实际情况，给大家介绍每天摄入多少卡路里可以减肥的正确摄入量。

一、科学角度：减肥的正确摄入量

1、减肥的正确摄入量需要根据自身体重和活动量来调整，一般每天摄入的卡路里量应该在每公斤体重30-35卡左右，这样才能保证减肥的有效性。

2、建议减肥者每天摄入的卡路里量根据活动量而调整，比如每天做大量运动，可以把卡路里摄入量提高到每公斤体重的35-40卡左右；反之，没有大量运动的减肥者，则应将卡路里摄入量降低到每公斤体重的30-35卡左右。

二、借鉴专家经验：每天摄入多少卡路里可以减肥

1、专家建议减肥者每天摄入的卡路里量应该在每公斤体重的30-35卡左右，如果摄入的卡路里量过大，容易导致肥胖，如果摄入的卡路里量过少，则会导致身体营养不良，影响减肥效果。

2、但是，每个人的体质和活动量都不一样，所以每天摄入的卡路里量也应该根据自身的体重和活动量来调整，以保证减肥的有效性。

三、结合实际情况：每天摄入多少卡路里可以减肥

1、如果你正在减肥，那么每天摄入的卡路里量应该根据自己的体重和活动量来调整，一般每公斤体重30-35卡左右，如果每天做大量运动，每公斤体重可以提高到35-40卡左右，如果没有大量运动，则应将卡路里摄入量降低到30-35卡左右。

2、此外，减肥者还需要注意每天摄入的食物的种类，应该多吃蔬菜水果，每天多吃一些富含维生素的食物，减少油腻食物的摄入，尽量吃低热量的食物，以保证减肥的有效性。

每天摄入多少卡路里可以减肥，需要根据自身体重和活动量来调整，一般每公斤体重30-35卡左右，建议减肥者每天多吃蔬菜水果，每天多吃一些富含维生素的食物，减少油腻食物的摄入，尽量吃低热量的食物，以保证减肥的有效性。通过正确的摄入量，合理的饮食习惯，以及适当的运动，可以有效的减肥。