每天步行20公里减肥吗-讨论步行减肥的效果

步行是一种有益的减肥方法，但每天步行20公里是否能减肥，这个问题比较复杂，要考虑步行的强度、时间和频率等多方面因素。将针对步行减肥的效果展开讨论，探讨每天步行20公里减肥的可行性，以及步行减肥的优缺点。

一、步行减肥有什么优点？

1、有效减肥。步行是一种有益的减肥方法，可以有效减低体重，改善肥胖症、血脂异常等症状，提高身体的代谢能力。

2、减肥无副作用。步行减肥比其他减肥方式更安全，不会让身体产生副作用，而且对肝脏、肾脏等器官也没有损害。

3、简单易行。步行减肥不需要任何辅助器械，只需要适当的力量就可以完成，而且不受地点的限制，可以在家中，公园，健身房等多个地方完成。

二、每天步行20公里减肥可行吗？

1、步行强度要适当。步行强度要适当，不能太低，也不能太高，过快的步行可能会影响身体的代谢能力，使减肥效果不佳。

2、步行时间要适当。步行时间要适当，一次步行时间不要超过45分钟，否则会影响身体的代谢能力，使减肥效果不佳。

3、步行频率要适当。步行频率要适当，一次步行时间不要超过3次，否则会影响身体的代谢能力，使减肥效果不佳。

三、步行减肥有什么缺点？

1、步行减肥效果不明显。步行减肥效果不明显，步行减肥的效果要比节食减肥的效果要慢，可能要几个月甚更长的时间才能看到明显的效果。

2、步行减肥耗时。步行减肥耗时，步行减肥需要一定的时间，如果每天步行20公里，那么需要大约2个小时的时间，而且还要考虑休息的时间。

3、步行减肥易疲劳。步行减肥易疲劳，如果一次步行时间太长，容易感到疲劳，这会影响减肥的效果，而且也会影响步行的质量。

从上述讨论可以得出，每天步行20公里减肥有可行性，但要注意步行的强度、时间和频率等多方面因素，才能达到的减肥效果。步行减肥有许多优点，但也有一些缺点，因此，减肥者应根据自身情况合理调整减肥方法，以达到的减肥效果。