广场减肥瘦身舞12步-简单易学的广场舞减肥操

广场舞在国内越来越受到广大人群的喜爱，不仅可以提高体质，而且可以帮助减肥瘦身，而广场减肥瘦身舞12步更是一种简单易学的舞蹈，让大家可以轻松的学习减肥瘦身舞，从而达到减肥瘦身的目的。主要介绍了广场减肥瘦身舞12步的基本概念、步骤、优点和注意事项，帮助广大舞友们在减肥瘦身的道路上走的更坚实。

一、广场减肥瘦身舞12步概述

1、广场减肥瘦身舞12步是一种基于中国传统舞蹈，结合当今流行舞蹈元素，结合减肥瘦身技巧而组成的一种舞蹈。

2、广场减肥瘦身舞12步不仅可以提高体质，而且可以帮助减肥瘦身，是一种简单易学的舞蹈，让大家可以轻松的学习减肥瘦身舞，从而达到减肥瘦身的目的。

二、广场减肥瘦身舞12步步骤

1、准备动作：站立的姿势，屈膝，双腿分开一定的距离，双肩放松，双手按腰部，双脚踩实，身体保持垂直，头部放松。

2、开始舞动：双手抬起，双臂向上伸展，头部回头朝后，双腿慢慢弯曲，双臂向前伸展，身体稍微向左右偏斜，双腿踩踏，双腿在前进中变换着方向，双臂在后退中变换着方向，身体双腿微微弯曲，向右偏斜，双腿踩踏，双臂慢慢向后伸展，双腿慢慢向前伸展，双腿在前进中变换着方向，双臂在后退中变换着方向，身体双腿微微弯曲，向右偏斜，双腿踩踏，双臂慢慢向上抬起，双脚踩实，身体保持垂直。

3、收尾动作：双手合十，双腿伸直，身体保持垂直，双肩放松，双脚踩实，头部放松。

三、广场减肥瘦身舞12步优点

1、简单易学：广场减肥瘦身舞12步步骤简单易懂，适合初学者掌握。

2、有效减肥：广场减肥瘦身舞12步可以消耗脂肪，燃烧卡路里，可以有效的帮助减肥瘦身。

3、提高体质：广场减肥瘦身舞12步可以增强体能，改善心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，有助于促进身体健康。

四、广场减肥瘦身舞12步注意事项

1、广场减肥瘦身舞12步不适合过度肥胖者及有心脏病、高血压等慢性病患者。

2、在学习广场减肥瘦身舞12步之前，应进行适当的拉伸，以免受伤。

3、每次舞蹈时间不宜过久，应适当休息，以免疲劳过度。

广场减肥瘦身舞12步是一种简单易学的舞蹈，让大家可以轻松的学习减肥瘦身舞，从而达到减肥瘦身的目的。它不仅可以有效的减肥瘦身，还可以提高体质，让身体更健康。但在学习广场减肥瘦身舞12步时要注意一些安全问题，过度肥胖者及有心脏病、高血压等慢性病患者应避免参与，每次舞蹈时间不宜过久，应适当休息，以免疲劳过度。