月经后怎样减肥效果好-调理身体减肥最佳时机

月经后减肥不仅可以减少体重，还可以调理身体，改善免疫力，调节内分泌，改善睡眠质量，改善心血管疾病，降低糖尿病，改善肌肉疲劳，改善抑郁症等症状。将介绍月经后减肥的时机，以及在减肥过程中应注意的问题。

1 、月经后减肥的时机

月经后减肥的时机是月经结束后的第3-7天，这个时候体内激素水平逐渐恢复正常，肠胃功能也比较正常，脂肪燃烧能力也较强，结合良好的营养和运动，有利于减肥效果的获得。

2、减肥过程中应注意的问题

（1）营养均衡：在减肥过程中，应当多吃高维生素、高纤维、低热量的食物，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。

（2）运动量：减肥过程中，应当选择适宜的运动方式，避免过度运动对身体的损伤。

（3）抗情绪：减肥过程中，应当尽量避免抑郁的情绪，否则会影响减肥效果。

（4）坚持减肥：减肥过程中，要坚持减肥，不要轻易放弃，不要把减肥当作一时的快乐，而是要把它当作一种习惯和生活方式。

月经后减肥是一件非常有效的事情，在月经结束后的第3-7天是月经后减肥的时机，但是在减肥过程中也要注意营养均衡、适当运动、抗情绪以及坚持减肥等问题，以获得更佳的减肥效果。