水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱-快速减肥的方法

介绍了一种快速减肥的方法——水煮蛋减肥法。它可以有效减肥，多可以半月减掉8斤，还能起到调理肠胃、改善营养消化等作用。

1、水煮蛋减肥法介绍

水煮蛋减肥法是一种以鸡蛋为主要食材的减肥法，以蛋清为主要营养源，经过调整饮食，坚持几天之后就可以达到减肥的效果。它可以有效减肥，多可以半月减掉8斤，还能起到调理肠胃、改善营养消化等作用。

2、水煮蛋的烹饪方法

（1）准备食材：选取新鲜无污染的鸡蛋，搭配适量的蔬菜、水果和低热量的食物；

（2）烹饪方法：将鸡蛋放入锅内加入足够的清水，搅拌均匀后放入少量的盐，大火煮开，然后转小火煮6-7分钟；

（3）加入蔬菜：将剥好壳的鸡蛋放入锅内，煮开后加入适量的蔬菜，大火煮开，然后转小火煮熟；

（4）加入水果：将剥好壳的鸡蛋放入锅内，煮开后加入适量的水果，大火煮开，然后转小火煮2-3分钟即可。

3、水煮蛋减肥法的注意事项

（1）鸡蛋的摄入量要控制在每天2个以内，吃多了会增加胆固醇摄入量；

（2）蛋清中营养成分比较高，但不宜过量食用，食用过多会引起腹泻；

（3）水煮蛋宜以清水煮熟，不宜用油煎，油煎蛋的热量会大大增加；

（4）在减肥期间，尽量减少油腻、高热量、高糖分等食物的摄入，同时适当增加饮水量。

水煮蛋减肥法是一种快速减肥的方法，可以有效减肥，多可以半月减掉8斤，同时还能起到调理肠胃、改善营养消化等作用。但是在减肥期间，要注意控制鸡蛋的摄入量，不宜过量食用，同时要减少油腻、高热量、高糖分等食物的摄入，适当增加饮水量。总的来说，水煮蛋减肥法是一种简单、有效的减肥方法，但要注意要按照正确的方法进行操作，才能达到理想的减肥效果。