减肥后暴食两天后再减-科学减肥的绝招

减肥后暴食两天，再减肥是科学减肥的绝招，可以地保护身体，不会出现体重反弹现象。将介绍科学减肥的实践，包括规律饮食，合理搭配，增加运动量，选择健康减肥药物等，以帮助肥胖者减肥顺利，达到减肥的目的。

1、规律饮食

减肥后暴食两天，再减肥的科学减肥的绝招之一就是要坚持规律饮食，坚持每天吃3餐，中午可以吃比较简单的食物，比如煮鸡蛋、煮牛奶、吃蔬菜水果，晚餐可以吃一些营养的食物，比如海鱼、瘦肉、牛奶等，但是要控制饮食的总量，每餐不要超过500克。

2、合理搭配

减肥后暴食两天，再减肥的科学减肥的绝招之二就是要合理搭配食物，不能大吃大喝，特别是晚餐要控制，比如每餐可以吃一碗米饭，加上蔬菜沙拉、瘦肉、鸡蛋等，这样可以补充营养，减肥的同时也可以保护身体健康。

3、增加运动量

减肥后暴食两天，再减肥的科学减肥的绝招之三就是要增加运动量，比如每天早晚各跑步30分钟，中午可以做一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，同时要注意不要过量，运动也要控制好时间和力度。

4、选择健康减肥药物

减肥后暴食两天，再减肥的科学减肥的绝招之四就是要选择健康减肥药物，比如芦荟胶、枸杞、绿茶等，它们可以排毒美容，有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。

以上就是减肥后暴食两天再减肥的科学减肥绝招，肥胖者可以按照以上方法进行减肥，有效防止体重反弹，减肥期间也要坚持规律饮食、合理搭配、增加运动量和选择健康减肥药物，这样可以达到更好的减肥效果。