减肥吃馒头好还是米饭好-减肥时的正确饮食选择

减肥是不少人的一个关注点，但想要减肥一定不能只靠运动，饮食也是必不可少的。那么减肥时吃馒头好还是米饭好呢？将介绍减肥时的正确饮食选择，帮助大家在减肥的同时营养均衡。

一、饮食选择

1、米饭：米饭的热量很低，吃的时候可以搭配瘦肉或者蔬菜，营养更加全面，是减肥时不可或缺的食物之一。

2、馒头：馒头的热量有点高，不过有的馒头里加的是豆沙，豆沙营养丰富，也是减肥时可以考虑的食物。

二、烹饪方式

1、米饭：米饭以蒸的方式烹饪，可以尽量保留米饭的营养成分，也不会增加热量，更适合减肥。

2、馒头：馒头可以用水煮或者用油煎，如果担心油煎会摄入太多油，可以用烤箱来烤，节约了油的摄入量。

三、饮食结构

1、米饭：米饭可以和蔬菜一起吃，比如西兰花、胡萝卜、白菜等，可以把一餐的热量控制在300-400千卡路里，健康营养。

2、馒头：馒头可以和沙拉、火腿、蔬菜一起吃，这样可以降低馒头的热量，增加蔬菜的摄入量，同样可以把一餐的热量控制在300-400千卡路里。

减肥时吃馒头好还是米饭好，答案是两者都可以，但要注意烹饪方式和饮食结构，以保证营养均衡，才能健康减肥。

介绍了减肥时吃馒头好还是米饭好，提出了饮食选择、烹饪方式以及饮食结构的建议，帮助大家在减肥的同时营养均衡。只有在注重饮食结构和烹饪方式的前提下，才能减肥成功，保持健康。