运动减肥饮食注意什么-健康减肥有效改善饮食习惯

旨在介绍运动减肥饮食注意的健康减肥有效改善饮食习惯。全面介绍了减肥运动的种类，减肥饮食的调理原则，以及如何有效改善饮食习惯。

1、减肥运动

　　减肥运动是减肥的有效手段，可以有效改善肥胖者的身体状况。减肥运动的种类有很多，如跑步、游泳、健身、太极拳等，有助于锻炼身体各个部位，增强肌肉群的抗肥胖能力。另外，减肥运动还可以增加新陈代谢，加快脂肪消耗，有助于减少脂肪堆积。

2、减肥饮食

　　减肥饮食是减肥的重要组成部分，它可以有效控制热量摄入，从而达到减肥的目的。减肥饮食的调理原则是：控制食量，控制热量摄入，限制高脂肪食品的摄入，多吃蔬菜水果，少用油和盐，多喝水，少吃零食，适当补充蛋白质和钙等营养物质。

3、有效改善饮食习惯

　　有效改善饮食习惯可以帮助减肥者达到减肥效果。首先，要养成良好的饮食习惯，比如，不要大吃大喝，少吃多餐，不要暴饮暴食，不要过度饮食，避免食用油腻食物等。其次，要及时调节饮食，把控摄入的热量，不要大量摄入热量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。，要及时补充充足的营养，坚持减肥运动，积极锻炼，提高身体的新陈代谢率，以达到减肥的目的。

减肥运动和饮食调理是减肥成功的关键，要想有效减肥，必须正确选择减肥运动，规律控制饮食，同时有效改善饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。