减肥晚上可以吃的水果-晚上减肥不可或缺的水果

减肥的时候，晚上吃水果可以帮助减肥，但是要注意选择晚上吃的水果。结合专家提供的建议，总结出晚上减肥常吃的水果，以及减肥时不要吃的水果。

1、晚上减肥可以常吃的水果

（1）樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，能够抗氧化抗衰老，有助减肥；

（2）苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，性质温和，能够促进肠道蠕动，有助排除体内毒素，促进新陈代谢，有助减肥；

（3）香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和镁，可以促进血糖的吸收，有助调节体内血糖水平，减少体内脂肪，有助减肥；

（4）西瓜：西瓜含有丰富的水分，口感清甜，能够满足食欲，吃西瓜可以抑制饥饿，减少暴饮暴食，有助减肥；

（5）芒果：芒果含有丰富的维生素A，能够增强新陈代谢，加快脂肪的消耗，有助减肥。

2、晚上减肥不要吃的水果

（1）橘子：橘子含有丰富的果糖，摄入过多会增加血糖水平，影响减肥效果；

（2）荔枝：荔枝含有丰富的糖分，摄入过多会导致血糖过高，影响减肥效果；

（3）桃子：桃子含有丰富的糖分，摄入过多会增加胰岛素分泌，影响减肥效果；

（4）柚子：柚子含有丰富的卡路里，摄入过多会增加体内脂肪，影响减肥效果；

（5）葡萄：葡萄含有丰富的糖分，摄入过多会增加血糖，影响减肥效果。

减肥的时候，晚上可以吃樱桃、苹果、香蕉、西瓜、芒果等水果，有助减肥；而橘子、荔枝、桃子、柚子、葡萄等水果可能会增加血糖，影响减肥效果，晚上减肥的时候不要吃。减肥时，要注意控制饮食，选择合理的水果，才能达到的减肥效果。

结合专家提供的建议，总结出晚上减肥常吃的水果，以及减肥时不要吃的水果。晚上减肥可以常吃的水果有樱桃、苹果、香蕉、西瓜、芒果等；晚上减肥不要吃的水果有橘子、荔枝、桃子、柚子、葡萄等。减肥时，要注意控制饮食，选择合理的水果，才能达到的减肥效果。