减肥偶尔大吃一顿长4斤-科学减肥，偶尔大吃不会反弹

科学减肥有时会让人们感觉有些无聊，但是偶尔大吃一顿不但能增加减肥的快乐感，还能够帮助我们科学减肥，而且不会产生反弹。

1、为什么要偶尔大吃一顿？

（1）增加减肥的快乐感。减肥本身就是一项艰苦的任务，每天空腹运动，而且食量被严格控制，这种长期的节食让人有时会感到累，偶尔大吃一顿能够让我们有一个短暂的歇息，释放减肥带来的压力，增加减肥的快乐感，从而使我们更有动力去减肥。

（2）提高新陈代谢，加快减肥的速度。偶尔大吃一顿能够提高新陈代谢，减肥期间人体新陈代谢率明显降低，可以通过偶尔大吃一顿来提高新陈代谢，进而加快减肥的速度。

2、如何偶尔大吃一顿？

（1）按照减肥的原则，尽量选择低热量的食物。尽量把饭量控制在正常饭量的1.5倍左右，比如每天正常吃800卡路里，偶尔大吃一顿就可以把饭量控制在1200卡路里左右，这样不仅能满足我们大吃一顿的心理，还不会让我们的减肥受到很大的影响。

（2）尽量选择营养丰富的食物。大吃一顿的时候，可以多吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，豆腐等，这些食物可以补充我们每天减肥期间摄入的营养，帮助我们更好的减肥。

（3）不要过度大吃。尽管偶尔大吃一顿有助于我们减肥，但是也不要太过分，如果大吃的过度，会导致新陈代谢率减慢，从而影响到减肥的进程，所以，在偶尔大吃一顿的时候要注意控制饭量。

3、偶尔大吃一顿会反弹吗？

一般来说，偶尔大吃一顿不会反弹，因为偶尔大吃一顿所摄入的卡路里还是在正常饭量范围内，不会对新陈代谢率造成明显的影响，从而不会产生反弹现象。但是，大吃一顿后，一定要注意控制下一餐的饭量，以免饭量过大影响减肥的进程。

科学减肥有时会让人们感觉有些无聊，但是偶尔大吃一顿不但能增加减肥的快乐感，还能够帮助我们科学减肥，而且不会产生反弹，但是要注意控制饭量，以免影响减肥的进程。总之，要想科学减肥，偶尔大吃一顿是一个不错的选择。