减肥吃了零食怎么补救-瘦身吃零食的补救之路

减肥吃了零食，会不会让减肥的努力付诸东流？其实，减肥者并不必对这种情况感到害怕，只要好好补救，就可以继续朝着减肥的目标前进，将介绍减肥者如何吃零食，以及吃了零食后应该怎样做补救。

一、如何吃零食以保持减肥

1.首先，尽量选择低热量、低糖、低盐的零食，如蔬菜、水果、豆腐、肉制品等，可以减少零食的卡路里摄入。

2.其次，适当限制零食摄入量，每次摄入量不超过150卡路里，并且尽量不要在饥饿时吃零食，因为饥饿时很容易吃的过量。

3.，在减肥过程中，可以在吃零食后进行低强度的运动，比如散步、慢走等，这样可以帮助燃烧零食中的热量。

二、瘦身吃零食的补救之路

1. 饮食补救：如果吃了太多零食，可以适当减少下一餐的食量，如果不愿意减少，可以选择低热量、低糖、低盐的食物来补救。

2. 运动补救：可以选择更高强度的运动，比如慢跑、游泳等，来燃烧摄入的热量，也可以增加肌肉量，从而改善体型。

3. 心理补救：减肥的过程中，心理也是一个重要的部分，可以通过调整心态，来提高自己的积极性和信心，更加坚定地跟进减肥计划。

减肥期间，吃零食本身并不是坏事，只要适当控制，并进行补救措施，就可以继续实现减肥的目标。减肥者可以通过改变饮食习惯和进行有效的运动，以及调节自己的心态，来在减肥过程中取得更好的效果。