减肥吃什么食物瘦得快-科学减肥，瘦身攻略

减肥是一个比较漫长的过程，要想瘦得快，就要科学的进行营养摄取和锻炼，只有正确的减肥方法才能达到有效瘦身的目的。将为大家介绍减肥吃什么食物瘦得快-科学减肥，瘦身攻略，从减肥正确的饮食习惯，减肥食物的选择，以及锻炼方法等几个方面展开讨论。

1、减肥正确的饮食习惯

减肥的步是要建立健康的饮食习惯，以摄取更少的热量，控制体重。首先要控制饮食的容量，少吃多餐，尽量控制饮食总量，以减少摄取热量，维持营养水平。其次，要多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如蛋白质、蔬菜、水果等，让身体摄取充足的营养，减少能量摄取。

2、减肥食物的选择

减肥的时候要选择低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼虾、蛋白质和粗粮等。蔬菜的热量非常低，可以摄取营养，又能减少热量的摄取，是减肥的不二选择。水果中的柑橘类水果含有大量的维生素C，可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。

3、锻炼方法

减肥不仅要控制饮食，还要科学的进行锻炼，以减少脂肪的储存，增加基础代谢率，提高减肥效果。有氧运动可以燃烧脂肪，有助于减肥，如慢跑、快走、游泳、爬楼梯等，可以选择一项适合自己的有氧运动，每次运动持续30分钟左右，每天运动3-5次，每次运动的强度逐渐提高，可以达到有效的减肥效果。

减肥吃什么食物瘦得快，重要的是要建立健康的饮食习惯，多吃富含营养的低脂肪、低热量的食物，并科学的进行有氧运动。控制饮食总量，坚持运动，坚持减肥，才能有效的减肥瘦身，达到理想的体重。