姨妈期间可以怎么减肥-给女性的减肥小窍门

姨妈期间，女性减肥是一个很头疼的问题，将介绍一些减肥小窍门，包括食物、运动、心理等多方面的减肥方法，帮助女性在姨妈期间更健康的控制体重。

一、食物

1、控制体重的关键在于摄入的热量，在姨妈期间，应尽量控制饮食，少摄入高热量的食物，如糖类、油炸食物等，多吃蔬菜、水果等低热量食物。

2、控制饮食量，在姨妈期间，尽量少吃多餐，可以尝试三餐四点的饮食习惯，即三餐时间分别为早、中、晚，中间加入四个点心的餐，适当的调节饮食量，有助于更好的控制体重。

3、多喝水，在姨妈期间，应多喝水，尤其是热水，多喝水有助于肠胃蠕动，促进新陈代谢，加快排毒，有助于体重控制。

二、运动

1、多参加低强度运动，在姨妈期间，女性应多参加低强度的运动，如散步、慢跑、游泳等，尤其在月经期间，可以加大运动强度，有助于促进体内新陈代谢，减轻体重。

2、注意节奏，在姨妈期间，要注意运动节奏，不要一次运动过量，可以尝试每天定时运动，比如每天早上起来晚上睡觉前，分别做一段运动，每次运动时间不要超过30分钟，以免引起疲劳。

三、心理

1、克服抑郁情绪，在姨妈期间，女性容易产生抑郁情绪，如果能够及早发现，及时采取措施，可以通过运动、心理咨询等方式，改变负面情绪，提升自信心，有助于更好的减肥。

2、正确对待体重，在姨妈期间，不要因为体重增加就失去信心，要正确认识自己的体重，不要给自己造成太大的压力，通过合理的饮食和运动，坚持不懈，相信自己一定能够减肥成功。

姨妈期间，女性减肥是一个很头疼的问题，通过以上介绍的减肥小窍门，可以帮助女性在姨妈期间更健康的控制体重，控制饮食，多进行低强度运动，及时克服负面情绪，正确对待体重，这些都是有助于减肥成功的重要因素。