减肥的五谷杂粮有哪些-健康减肥的五谷杂粮推荐

结合健康专家的建议，介绍了减肥时候应该选择的五谷杂粮，让人们可以更好的调理身体，健康减肥。

1、什么是五谷杂粮？

五谷杂粮指的是由稻米、小麦、玉米、大麦和豆类混合而成的五种主要谷物，也可以包括其他几种谷物，可以提供人类营养的综合性食品。

2、五谷杂粮的营养价值

五谷杂粮的营养价值非常丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等。其中，碳水化合物是主要的能量来源，而蛋白质是人体所需的基础物质，可以满足人体的基本营养需求，维生素和矿物质可以促进人体健康生长发育。

3、五谷杂粮可以帮助减肥吗？

五谷杂粮可以帮助减肥，首先，五谷杂粮是低热量食物，可以满足人的饮食需求而不增加体重，其次，五谷杂粮可以促进消化，促进新陈代谢，有助于减肥，，五谷杂粮中的纤维素可以吸收和排出体内的毒素，促进肠胃蠕动，有助于排毒减肥。

4、健康减肥的五谷杂粮推荐

（1）糙米：糙米含有丰富的维生素、矿物质和植物蛋白，是一种非常健康的食物，是减肥的好食材。

（2）小米：小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有助于控制体重，是减肥的不错选择。

（3）玉米：玉米富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化和抗衰老的功效，可以帮助控制体重、减少肥胖。

（4）大麦：大麦中含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重，可以抑制食欲，减少饮食中摄入的热量，是减肥的不错选择。

（5）豆类：豆类含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于改善肠道蠕动，促进新陈代谢，帮助控制体重，是减肥的好选择。

五谷杂粮是减肥的不错选择，其营养丰富，可以满足人们的营养需求，同时可以帮助控制体重，合理的搭配可以让减肥更加有效和健康。综合了健康专家的建议，介绍了减肥时候应该选择的五谷杂粮，让人们可以更好的调理身体，健康减肥。