运动减肥期间来月经怎么办-如何保持健康减肥

月经是女性健康的重要指标，在减肥期间也应注意保持健康，才能保证减肥过程中的健康。重点介绍了减肥期间来月经怎么办及如何保持健康减肥的措施，以帮助女性在减肥期间保持健康，并获得减肥效果。

一、减肥期间来月经怎么办

1、改变饮食习惯 减少摄入高脂肪、高热量食物，增加蔬菜、水果、豆类、瘦肉等营养均衡的食物，以提高营养的吸收，减少脂肪的摄入。

2、控制运动量 力量训练和有氧运动都能有效减肥，但减肥期间来月经时，要控制运动量，不要过度运动，以免增加身体负担。

3、注意休息 减肥期间来月经时，身体会有一定的负担，应多休息，让自己有更多的时间放松，以减少精神压力。

二、如何保持健康减肥

1、坚持每日运动 运动不仅可以提高新陈代谢、消耗热量，还能改善睡眠、改善心情，从而更好地控制体重。

2、坚持良好的饮食习惯 坚持每天摄入合理的营养，减少摄入高热量食物，增加蔬菜、水果、绿色蔬菜等营养丰富的食物，以保持健康的饮食习惯。

3、控制体重 体重的控制是保持健康减肥的重要措施，可通过规律的饮食和运动，控制体重在正常范围内，以达到减肥的目的。

4、注意自我保护 保护自己，尽量避免熬夜、污染环境、过度劳累等，以预防身体受损。

结论 女性在减肥的过程中，应注意保持健康，以获得减肥效果。减肥期间来月经怎么办，应改变饮食习惯、控制运动量、注意休息；如何保持健康减肥，应坚持每日运动、坚持良好的饮食习惯、控制体重、注意自我保护。只有这样，才能保证减肥期间来月经时，能够保持健康，安全减肥，取得减肥效果。