减肥又不想瘦胸怎么办-解决减肥不瘦胸的妙招

很多女性在减肥时希望自己能瘦身，但又不希望瘦胸，那么怎么才能解决这个问题呢？将介绍减肥不瘦胸的妙招，并介绍几种营养摄取的方法，以期能帮助大家减肥又不瘦胸。

一、减肥不瘦胸的妙招

1、控制饮食，建立健康的饮食习惯。减少高热量食物的摄取，尽量少吃零食，多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅能减肥，而且能补充营养，达到瘦身和塑形的目的。

2、多做力量训练。力量训练可以增强肌肉素质，增加体重，同时也能促进新陈代谢，使脂肪更容易分解，从而达到瘦身的目的。

3、多锻炼，多活动。经常锻炼能消耗体内的脂肪，减轻体重，但不会对胸部造成太大的影响，这样可以达到减肥又不瘦胸的目的。

二、营养摄取的方法

1、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质可以促进新陈代谢，同时也可以增加肌肉量，从而达到瘦身的目的。常见的富含蛋白质的食物有豆制品、鱼、肉、牛奶等。

2、多吃富含维生素的食物。维生素可以促进新陈代谢，有助于消耗脂肪，常见的富含维生素的食物有新鲜水果和蔬菜，比如苹果、橙子、西红柿、胡萝卜等。

3、多吃富含纤维素的食物。纤维素可以促进肠胃蠕动，排出体内的毒素，有利于身体的排毒，从而达到减肥的目的。常见的富含纤维素的食物有全麦食品、蔬菜、水果等。

减肥又不想瘦胸，可以采取控制饮食、多做力量训练和多锻炼等方法，同时要多食用蛋白质、维生素和纤维素等营养丰富的食物，这样可以帮助你减肥又不瘦胸。通过坚持不懈的努力，减肥又不瘦胸的目标是可以实现的！