晚上吃苹果好吗吃苹果减肥吗-晚上吃苹果的利弊及减肥好处

苹果是一种常见的水果，晚上吃苹果有利也有弊，本文将从晚上吃苹果的利弊及减肥好处这三个方面来讨论。

1、晚上吃苹果的利弊

（1）利：晚上吃苹果有助于消化，因为苹果含有丰富的纤维素，可以帮助消化系统正常运转，促进消化，减少消化不良的症状，如腹胀、腹泻等。此外，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，增强体质，提高免疫力。

（2）弊：晚上吃苹果也有一定的风险，因为苹果含有较多的糖分，如果晚上吃苹果，会使血糖升高，影响睡眠质量，导致失眠。此外，晚上吃苹果也会增加胃肠道负担，影响消化，导致消化不良。

2、晚上吃苹果减肥好处

（1）苹果含有丰富的纤维素，可以帮助消化，促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少肠胃负担，有助于减肥。

（2）苹果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，增强体质，提高免疫力，有助于减肥。

（3）苹果中含有的膳食纤维可以增加肠胃蠕动，促进消化，减少食物摄入，有助于减肥。

结论：晚上吃苹果有利也有弊，但如果控制好量，晚上吃苹果可以帮助消化，补充营养，提高免疫力，还可以帮助减肥。因此，晚上吃苹果是可以的，但要注意控制量，以免影响睡眠质量。