减肥期间应该吃什么主食-减肥瘦身的最佳主食

旨在介绍减肥期间应该吃什么主食，介绍减肥瘦身的主食。以减少热量摄入、改善营养摄入、增加膳食纤维摄入为基础，探讨减肥瘦身主食的类别、主食的选择及的减肥瘦身饮食搭配。

大纲：

一、减肥瘦身主食类别

1、粗粮

2、豆类

3、全谷物

4、水果和蔬菜

二、减肥瘦身主食选择

1、粗粮：玉米、燕麦、小麦、大麦等

2、豆类：大豆、绿豆、黄豆等

3、全谷物：小米、荞麦、糯米等

4、水果和蔬菜：苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿等

三、减肥瘦身饮食搭配

1、结合高热量和低热量

2、均衡营养：谷薯类+豆类+水果蔬菜+鱼肉蛋白

3、控制饮食量：控制饮食总量，尤其是热量高的食物

减肥瘦身期间，应当选择低热量、均衡营养的主食，粗粮、豆类、全谷物以及水果和蔬菜都是不错的选择，此外，还应当控制饮食总量，以便达到减肥瘦身的目的。