哺乳期可以用什么减肥-母乳喂养期减肥的安全方法

母乳喂养期是母亲和宝宝宝贵的交流时间，也是宝宝营养摄入的重要途径，所以减肥时要格外小心，母乳喂养期减肥的安全方法有很多，有利有弊，比如增加运动，改变饮食习惯，但要注意控制运动量和营养摄入，避免影响母乳质量和宝宝的发育。

1、增加运动

母乳喂养期是母亲身体虚弱、精力紧张的时期，但也不能放纵自己，可以每天花点时间锻炼身体，提升自己的新陈代谢率，从而帮助自己燃烧脂肪，减肥。母乳喂养期的减肥运动，不必太剧烈，比如慢跑、游泳、散步等都可以，也可以做一些轻松的有氧运动，比如操、跳绳，以及针对性的瑜伽，但一定要控制运动量，不要过度消耗体力，以免影响母乳质量和宝宝的发育。

2、改变饮食习惯

母乳喂养期减肥，离不开改变饮食习惯。可以少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，坚持全麦食品，把蛋白质摄入量提高一点，但不要过度摄入。建议母乳喂养期减肥，可以考虑适当控制卡路里摄入，比如每天不超过1800卡，但要均衡营养摄入，以免影响母乳质量和宝宝的发育。

3、合理膳食

母乳喂养期减肥，可以考虑合理膳食。母乳喂养期的减肥，可以吃一些低热量的食物，比如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，但一定要适量，不要拼命减肥，以免影响母乳质量和宝宝的发育。

母乳喂养期减肥的安全方法有很多，比如增加运动、改变饮食习惯和合理膳食，但一定要控制运动量和营养摄入，避免影响母乳质量和宝宝的发育。母乳喂养期减肥，很多方法都要慎重，并且要搭配营养师的建议，才能更有效的减肥。就介绍了母乳喂养期减肥的安全方法，以提高母亲和宝宝的健康。