每天200千卡能减肥吗-减肥小窍门

减肥是一个复杂的过程，每天摄入200千卡的食物是否能减肥？将从减肥的基本原理出发，从减肥饮食，减肥运动，减肥小窍门等方面，介绍每天摄入200千卡能否减肥的相关知识，来帮助大家达到减肥的目的。

一、减肥的基本原理

1.1 减肥的基本原理是热量摄入少于热量消耗

减肥的基本原理是热量摄入少于热量消耗，如果每天摄入的热量少于消耗的热量，则减肥的过程就可以顺利进行，只有经过持续的减肥，才能达到减肥的目的。

1.2 减肥的持续性和均衡性

减肥的持续性和均衡性是减肥的关键，每天摄入200千卡的食物是否能减肥？这要取决于减肥者的体重、体脂比例和减肥的时间，以及每天摄入食物的种类，如果摄入的食物没有均衡，则减肥效果达不到理想。

二、减肥饮食

2.1 是否可以每天摄入200千卡的食物减肥？

减肥者每天摄入的热量一般以体重的百分之一计算，例如一个体重60公斤的人，每天摄入的热量不宜超过600千卡以上，如果低于这个数字，会影响身体的正常新陈代谢，而每天摄入200千卡的食物是减肥的底线，所以，每天摄入200千卡的食物是不能减肥的。

2.2 如何计算每天摄入的热量

减肥者可以根据体重，计算每天应该摄入的热量，一般以体重的百分之一计算，但减肥者还需要根据自身的情况，调整每天摄入热量的比例，以达到减肥的目的。

三、减肥运动

3.1 运动的种类

减肥运动的种类有很多，比如慢跑、跳绳、游泳、跳舞、拉力等，可以根据自身的情况，选择合适的运动种类，以达到减肥的目的。

3.2 运动的量

减肥者在减肥过程中，每周应该进行3-5次有氧运动，每次运动时间不低于30分钟，运动的强度要控制在比较低的水平，以保证减肥的效果。

四、减肥小窍门

4.1 合理安排饮食

减肥者除了要控制每天摄入的热量，还需要合理安排饮食，每天少要吃3顿饭，每顿饭的热量要控制在400-600千卡以内，每顿餐必须要包含蔬菜、肉类和水果，以保证摄入的营养均衡。

4.2 避免熬夜

减肥者避免熬夜，因为熬夜会导致体内荷尔蒙的失衡，从而影响身体的新陈代谢，而身体新陈代谢是减肥的关键，所以，减肥者保持规律的作息时间。

4.3 加强营养摄入

减肥者也要加强营养摄入，因为减肥的过程会使身体缺乏营养，所以，减肥者应该多吃一些营养丰富的食物，比如鱼、蛋白质等，以保证身体充足的营养摄入。

从上文可以看出，每天摄入200千卡的食物是不能减肥的，减肥者需要根据自身情况合理安排饮食，每周少进行3-5次有氧运动，并加强营养摄入，才能达到减肥的目的。此外，定期运动，均衡饮食，健康生活习惯，是减肥成功的关键。