男朋友说我胖叫我减肥-如何健康减肥，让Ta满意

男朋友说自己胖，叫自己要减肥，这让很多女生都头疼不已。不过减肥并不是简单的减少食物量就可以了，那样容易反弹，应该选择一种健康减肥的方式，这样不但能瘦得漂亮，也可以让男朋友满意。

大纲：

1. 减肥不仅仅只是减少食物量

2. 合理饮食加强锻炼是健康减肥的关键

3. 养成健康的饮食习惯

4. 注意睡眠和心态

5. 避免一夜瘦

一、减肥不仅仅只是减少食物量

很多女生对于减肥都会认为只要减少食物量就可以，但这样容易让身体失去营养，而且容易反弹，因此，减肥不仅仅只是减少食物量，而是要做到健康减肥。

二、合理饮食加强锻炼是健康减肥的关键

健康减肥的关键在于要做到合理饮食，一般来说，每天不宜超过2000卡路里，饮食应该控制糖分，脂肪，蛋白质的摄入量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的摄入。另外，还要加强锻炼，比如每天跑步，游泳，瑜伽等，不仅可以减肥，还能增加体能，让身体更加健康。

三、养成健康的饮食习惯

健康减肥的关键还在于要养成健康的饮食习惯，比如每天吃三餐的时间应该控制在7点9点之间，晚餐应该提前2小时，中间可以吃两个水果，不要进食太晚，也不要熬夜进食，而且每餐的食物量也要控制在400-500卡路里左右，避免暴饮暴食，同时可以每天定时喝一些温开水，促进新陈代谢。

四、注意睡眠和心态

健康减肥还要注意睡眠和心态，每晚睡眠时间要保证充足，8小时是选择，另外，要做到心态平和，不要把太多的焦虑放在自己身上，一定要坚持，不要被环境所影响，有时间的时候，可以多锻炼自己的抗压能力，比如读书，看电影等等，这样不仅能让自己心情舒畅，还能保持健康的体态。

五、避免一夜瘦

，要注意避免一夜瘦，一夜瘦很容易反弹，而且身体也会受到很大的影响，所以一定要避免。在减肥的过程中，可以定期测量体重，以此来看减肥的效果，也可以督促自己。

减肥并不是简单的减少食物量就可以了，正确的减肥方法是合理的饮食加强锻炼，养成健康的饮食习惯，注意睡眠和心态，避免一夜瘦，这样不但能瘦得漂亮，也可以让男朋友满意。