适合减肥的水果有哪些-减肥瘦身的水果推荐

想要减肥瘦身，除了正确的饮食和运动外，选择适合减肥的水果也是不可或缺的一部分。将介绍几种适合减肥的水果，以及减肥期间选择水果的注意事项。

1、 减肥瘦身的水果推荐

（1）苹果

苹果是常见的减肥水果，其主要原因是苹果的热量很低，每100克只有50卡路里，而且苹果含有丰富的纤维和多种维生素，有助于消化，并有助于瘦身。

（2）柠檬

柠檬是一种低热量，低脂肪的水果，每100克只有29卡路里，它含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以有效抑制体内脂肪的积累，帮助减肥瘦身。

（3）芒果

芒果是非常适合减肥的水果之一，芒果含有丰富的维生素A和维生素C，能有效抑制脂肪的积累，每100克只有57卡路里，而且有助于排毒。

（4）蓝莓

蓝莓是一种低热量，低脂肪的水果，每100克只有43卡路里，它含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于消除身体毒素，帮助瘦身减肥。

2、 减肥期间选择水果的注意事项

（1）选择低热量的水果

减肥期间，要尽量选择低热量的水果，比如苹果、柠檬、芒果、蓝莓等，以控制体内热量的摄入。

（2）适量食用水果

减肥期间，应该适量食用水果，一次吃太多会造成消化不良，甚影响减肥效果，所以减肥期间应该控制好每次食用水果的数量。

（3）不要拿水果代替饭菜

减肥期间，不要把水果当做饭菜，水果也不能代替正常饮食，水果只是饮食中比较健康的补充，不能取代主食。

3、 结论

减肥瘦身的水果推荐有苹果、柠檬、芒果和蓝莓等，减肥期间食用水果要注意适量、选择低热量的水果，不要把水果当做饭菜，只能作为补充。正确的选择水果，加上适量的运动，有助于减肥瘦身。