来大姨妈可以做运动减肥吗-女性月经期减肥的运动方法

月经期减肥是一个挑战，但通过正确的方法，它可以起到很好的效果。将分析月经期减肥的运动方法，让大家了解哪些运动有助于减肥，以及如何正确的进行运动，从而达到减肥的目的。

一、月经期减肥的运动方法

1、步行

步行是一种有氧运动，可以有效地调节血液循环，促进新陈代谢，加快排毒，同时增强体质，有利于月经期减肥。月经期可以每天早晚分别进行一次步行，每次30分钟左右，节奏要轻松，慢慢增加运动量。

2、游泳

游泳可以有效锻炼全身肌肉，能够有效消耗脂肪，提高新陈代谢，加快排毒，有助于月经期减肥。月经期可以每周进行一次游泳，每次30分钟左右，可以做到游泳时保持轻松、有节奏的放松状态，在泳池里尽情享受游泳的乐趣。

3、气功

气功是一项古老的中国传统健身方式，可以有效提高身体灵活性，锻炼腹部肌肉和背部肌肉，促进新陈代谢，加快排毒，有助于月经期减肥。月经期可以每天进行一次气功，每次15分钟左右，可以做到保持轻松、放松的状态，每次气功结束后，可以让身体再休息一会儿。

二、月经期减肥运动的注意事项

1、运动量不宜过大

月经期的体力活动不宜过大，运动量过大会加重体力消耗，会影响月经期的减肥效果，甚会引起身体不适。

2、不宜进行剧烈运动

月经期不宜进行剧烈运动，如运动量过大、心脏负荷过大等，都会影响月经期减肥效果，增加体力消耗，甚引起身体不适。

3、注意补充水分

月经期运动时要注意补充水分，由于体内的脂肪燃烧，会大量消耗水分，缺乏水分会影响新陈代谢，从而影响月经期减肥效果。

月经期减肥是一个挑战，但通过正确的运动方法，可以有效达到减肥的目的。月经期减肥运动方法可以选择步行、游泳和气功，并且要注意控制运动量，不宜进行剧烈运动，需要注意补充水分，以达到良好的减肥效果。