减肥中午吃米饭会胖吗-介绍减肥时吃米饭的影响

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近年来，减肥已经成为一种时尚。但是，中午吃米饭会让减肥变得更难吗？将从热量和实验结果等角度，深入探讨减肥时吃米饭的影响。

1、米饭的热量

2、减肥时的米饭摄入量

3、减肥时吃米饭的影响

3.1 吃米饭会让减肥变得更难

3.2 吃米饭不会让减肥变得更难

4、结论

米饭是中国人常吃的一种主食，但是，减肥时吃米饭会让减肥变得更难吗？将从热量和实验结果等角度，深入探讨减肥时吃米饭的影响。

一、米饭的热量

一般情况下，米饭的热量比其他食物要高，每100克米饭的热量约为360千卡，而同样重量的其他食物，如蔬菜，热量只有46千卡。所以，如果每天只吃米饭，会使身体的热量摄入量大大增加，从而导致体重增加。

二、减肥时的米饭摄入量

减肥时，要想达到减肥的效果，必须保证身体摄入的热量小于消耗的热量。所以，减肥时，一定要控制米饭的摄入量，不能过多，一般情况下，减肥时，每餐米饭摄入量不宜超过200克。

三、减肥时吃米饭的影响

1、吃米饭会让减肥变得更难。米饭的热量高，如果每天都吃米饭，而不控制摄入量，会使身体的热量摄入量大大增加，从而导致体重增加，从而使减肥变得更难。

2、吃米饭不会让减肥变得更难。尽管米饭的热量高，但是，如果减肥时，控制米饭的摄入量，不要超过200克，还可以通过多吃蔬菜等低热量的食物，来抵消米饭的热量，从而达到减肥目的。

总之，减肥时吃米饭的影响取决于摄入量。如果控制米饭的摄入量，并多吃低热量的食物，吃米饭就不会让减肥变得更难。但是，如果不控制米饭的摄入量，吃米饭就会让减肥变得更难。因此，减肥时应该合理控制米饭的摄入量，以达到减肥的目的。