减肥吃麦片还是燕麦片-燕麦片还是麦片，哪个更适合减肥？

燕麦片和麦片，许多人都在纠结哪一个更适合减肥。就此研究了燕麦片和麦片的营养成分，热量，膳食纤维以及减肥效果，以及哪一个更适合减肥，终给出了结论。

1、燕麦片和麦片的营养成分

燕麦片是高纤维食物，富含维生素B、矿物质和粗纤维等营养成分，它可以促进消化，调节血糖水平，增加胃肠道蠕动，降低胆固醇和糖尿病风险，改善血管健康。而麦片中的碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维等均是营养全面的食物，能够提供能量和营养，有助于改善免疫力和消化系统。

2、燕麦片和麦片的热量

燕麦片的热量很低，每100克的燕麦片只有365千卡，比麦片的热量要低。而麦片的热量比燕麦片高，每100克麦片含有大约400千卡热量，这是由于麦片中添加了油脂，糖类等成分，使其热量更高。

3、燕麦片和麦片的膳食纤维

燕麦片含有很高的膳食纤维，每100克燕麦片含有10克膳食纤维，能够有效降低胆固醇，减少肥胖率，改善肠道蠕动，促进消化系统健康。而麦片中膳食纤维含量较低，每100克麦片含有大约2克膳食纤维，这是由于大部分碳水化合物都是易消化的，而不是膳食纤维。

4、减肥效果

燕麦片因其高纤维，低热量，高膳食纤维等特性，被认为是减肥的食物之一，它可以促进消化，降低胆固醇，减少肥胖，改善肠道蠕动，并且能够有效控制体重，提高新陈代谢，消除脂肪，是减肥的选择。而麦片由于添加了油脂，糖类等成分，热量太高，不利于减肥，因此不是推荐减肥者食用的。

从以上讨论可以看出，燕麦片比麦片更适合减肥，因为它的低热量，高纤维，膳食纤维含量高，可以有效控制体重，消除脂肪，减少肥胖率。但是，减肥者也不能只依靠吃燕麦片减肥，还应该注意饮食平衡，适当运动等，这样才能达到减肥的效果。