晚餐吃什么减肥又养胃-晚餐健康饮食指南

肥胖是当今社会的一个常见疾病，也是许多人面临的问题。减肥不仅需要适当的运动，而且饮食也是不可忽视的。晚餐是中重要的一餐，关系到早晚两餐的补充和调节，所以晚餐减肥又养胃是非常重要的。将介绍晚餐减肥又养胃的健康饮食指南。

1.晚餐应该保持低热量

在晚餐保持低热量的原则下，可以选择一些低热量食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品等，丰富营养，可以满足人体对营养的需要，而不会摄入过多的热量，从而达到减肥的目的。

2.晚餐要适量吃

晚餐应该适量吃，不能过量，要注意控制食量。晚餐吃超量，会使胃部负担过重，影响消化，从而影响营养吸收，也会导致体重增加。

3.晚餐应该少吃油炸食品

油炸食品中含有大量的油脂，油脂中的胆固醇含量极高，不仅容易使人的体重增加，而且还会对身体的心血管、肝脏等器官产生不良的影响，所以晚餐应该少吃油炸食品。

4.晚餐应该多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，而且热量低，可以补充人体所需的营养，而且还可以帮助消化，促进新陈代谢，有助于减肥。

5.晚餐应该多喝水

喝水有助于排毒，促进新陈代谢，消除代谢废物，还可以提高营养物质的吸收率，从而达到减肥的目的。

晚餐减肥又养胃是非常重要的，选择低热量食物，吃适量，少吃油炸食品，多吃蔬菜，多喝水，这样可以有效地减肥又养胃，达到健康的目的。