减肥适合吃什么水果蔬菜-减肥时吃的水果蔬菜

减肥是一个费时费力的过程，饮食是减肥的重要组成部分，而水果蔬菜则是减肥的食材，将介绍减肥时吃的水果蔬菜，以及它们的特点和食用方法。

1. 芹菜

芹菜是一种绿色蔬菜，富含纤维素，有助于清理体内毒素，维持肠道健康。芹菜的热量只有20千卡，同时可以补充人体所需的维生素和矿物质，可以用来减肥。芹菜可以煮熟，也可以榨汁，加入其他蔬菜一起煮炖，可以将芹菜切成丝，加入其他蔬菜一起煮炒，或者用少许油和盐腌制，口感爽口。

2. 西兰花

西兰花是蔬菜中的低热量食物，热量只有20千卡，富含维生素，有助于抗氧化，促进新陈代谢，减肥期间可以放心食用。西兰花可以煮熟，也可以榨汁，加入其他蔬菜一起煮炖，口感香甜可口。

3. 茄子

茄子富含维生素C、维生素B族和矿物质，热量只有18千卡，同时可以促进新陈代谢，减肥效果更佳。茄子可以切片，加入其他蔬菜一起煮炖，也可以将茄子拌入沙拉里，或者用油炒，口感香甜可口。

4. 西红柿

西红柿是减肥的佳品，热量只有18千卡，富含维生素C、维生素B族和矿物质，有助于抗氧化，促进新陈代谢，减肥时可以多吃西红柿。西红柿可以切片，加入其他蔬菜一起煮炖，也可以将西红柿拌入沙拉里，或者用油炒，口感酸甜可口。

5. 苹果

苹果是减肥的佳品，热量只有50千卡，富含维生素C和矿物质，有助于抗氧化，促进新陈代谢，减肥时可以多吃苹果。苹果可以煮熟，也可以榨汁，加入其他水果做果汁，口感酸甜可口。

6. 芒果

芒果也是减肥的佳品，热量只有60千卡，富含维生素A、维生素C和矿物质，有助于抗氧化，促进新陈代谢，减肥时可以多吃芒果。芒果可以煮熟，也可以榨汁，加入其他水果做果汁，口感香甜可口。

减肥是一个费时费力的过程，饮食是减肥的重要组成部分，而水果蔬菜则是减肥的食材。介绍了减肥时可以食用的水果蔬菜，包括芹菜、西兰花、茄子、西红柿、苹果和芒果，它们热量低，且富含维生素和矿物质，可以有效帮助减肥。减肥时要注意控制饮食，适当食用水果蔬菜，才能达到减肥的目标。