玉米的热量和减肥功效-玉米营养价值及减肥效果

玉米是一种优质的营养来源，其中的热量和减肥功效也得到了人们的广泛关注。就玉米的营养价值及减肥效果做一个详细的介绍，以便让大家更好的了解它。

一、玉米的营养价值

1、玉米中含有丰富的营养成分，碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等成分均非常丰富，其中碳水化合物是玉米中主要的营养成分，碳水化合物中的糖类占比较高，可以提供能量。

2、玉米中含有丰富的矿物质，磷、钙、铁等矿物质均有非常丰富的含量，可以帮助人体维持健康，还能满足人体日常营养需求。

3、玉米中含有丰富的维生素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等维生素均有丰富的含量，可以改善视力，增强抵抗力，促进新陈代谢等。

二、玉米的减肥效果

1、玉米中碳水化合物的热量较低，热量仅为每公斤百克中的350大卡，比一般食物的热量要低得多，可以满足人体对能量的需求，而不会增加体内脂肪含量，因此可以帮助减肥。

2、玉米中的维生素可以促进新陈代谢，增强抵抗力，加快消耗体内的脂肪，还可以缓解肠胃的不适，从而帮助减肥。

3、玉米中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，促进食物排出，从而避免腹部脂肪的积累，从而达到减肥的效果。

从上述内容可以看出，玉米不仅含有丰富的营养成分，而且减肥效果也很明显，因此大家在减肥过程中应该多多摄取玉米，以达到的减肥效果。