减肥出现瓶颈期怎么办-突破减肥瓶颈的方法

减肥的过程中，很多人都会遇到瓶颈期，这也是很多人减肥失败的原因之一。那么，突破减肥瓶颈的方法有哪些呢？将从改变运动方式、改变饮食习惯、调节好心态等方面介绍突破减肥瓶颈的方法。

1.改变运动方式

减肥瓶颈期首先要从改变运动方式来调整。可以选择一些低强度的运动，如慢跑、游泳、有氧舞蹈等，以减少营养摄入过多而形成的脂肪储存。另外，可以多做一些抗阻力的运动，如拉伸、按摩等，帮助促进新陈代谢，以达到减肥目的。

2.改变饮食习惯

减肥瓶颈期另一个重要方面就是改变饮食习惯。在减肥过程中，要注意饮食控制，少吃富含糖分、油脂等高热量食物，多食用蔬菜水果、瘦肉、豆制品等低热量食品。

3.调节心态

减肥过程中，要注意调节好自己的心态，保持乐观积极的心态，尽量不要给自己太大的压力，要保持良好的情绪，避免出现情绪波动，从而影响减肥效果。

4.补充营养

减肥瓶颈期时，可以适当补充一些营养，如维生素、钙质等，以防止减肥过程中出现营养不良的情况。

减肥瓶颈期是很多人减肥过程中的难关，要想解决这个问题，的办法就是改变运动方式、改变饮食习惯、调节心态、补充营养等，这样才能突破减肥瓶颈期，达到减肥的目的。