水煮苹果真的能减肥吗-介绍苹果水煮减肥的真相

饮食法减肥是目前非常流行的减肥方式，其中水煮苹果也是一种比较受欢迎的饮食法减肥方式。但是，水煮苹果能够帮助减肥吗？将带领大家了解苹果水煮减肥的真相。

1. 苹果水煮减肥的原理

苹果水煮减肥的原理是把苹果用水煮，然后喝汤的方法减肥，大致的操作步骤是：将苹果去皮切片，放入温水中，待苹果变软后，加入少许盐，将汤倒入杯中，每天喝一杯汤。

2. 苹果水煮的功效

苹果水煮的功效主要有以下几点：

（1）有助排毒：苹果中所含的有机酸能够刺激肠胃蠕动，促进肠道内毒素的排出，有助身体排毒；

（2）有助减肥：苹果中所含的维生素和膳食纤维有助于抑制食欲，有助控制体重；

（3）有助消化：苹果中所含的果胶有助于提高肠道蠕动，促进食物的消化。

3. 苹果水煮减肥的注意事项

（1）不宜空腹喝苹果水：苹果水的热量比较低，如果空腹喝，容易刺激胃部，引起胃痛；

（2）不宜长期服用：苹果水煮减肥是暂时减肥，不宜长期服用，否则会影响营养摄取；

（3）应配合适当运动：苹果水煮减肥只能暂时起到减肥的作用，要想长期保持苗条身材，应该配合适当的运动。

苹果水煮减肥是一种比较安全的减肥方式，但是并不能取得持久的减肥效果，要想长期保持苗条身材，应该结合适当的运动，并且注意控制饮食，比如少吃高热量食物，多吃蔬果类食物等。

通过对苹果水煮减肥的介绍，从原理，功效，注意事项等方面，给大家讲解了苹果水煮减肥的真相，结论是苹果水煮减肥是一种比较安全的减肥方式，但是并不能取得持久的减肥效果，要想长期保持苗条身材，应该结合适当的运动，并且注意控制饮食。