来月经做什么运动减肥-给月经期女性的减肥运动建议

月经期是女性每个月都会经历的一段时间，这是女性身体的正常生理现象。很多女性都想要在月经期减肥，但是不知道该做什么运动。将为月经期女性提供减肥运动建议，帮助女性在月经期安全有效地减肥。

1、慢跑

慢跑是月经期女性减肥的运动，它可以帮助减脂，增强心脏功能，促进血液循环，改善身体免疫力，消除身体疲劳，提高身体活力，减缓月经症状，减轻经痛等。为了达到的减肥效果，月经期女性应该每天慢跑30分钟，以此来达到减肥的目的。

2、游泳

游泳是一种有氧运动，它可以帮助减肥，同时增强肌肉力量，增强心脏功能，促进血液循环，改善身体免疫力，减轻经痛等。游泳是月经期女性安全的运动，因为它不会引起腹部的挤压，也不会对身体造成太大的冲击。月经期女性每周游泳2-3次，每次游泳时间在30-45分钟，能够有效地减肥。

3、太极拳

太极拳是一种中国传统的武术运动，它结合了中国传统文化和运动的独特组合。太极拳有助于增强肌肉力量，有助于调节身体的内分泌，促进血液循环，改善身体免疫力，减轻经痛等。月经期女性可以每周安排一次太极拳运动，每次运动时间在30-45分钟，减肥效果显著。

4、乒乓球

乒乓球是一种极富竞技性的运动，它可以帮助月经期女性减肥。乒乓球能够有效地减少身体脂肪，增强肌肉力量，增强心脏功能，促进血液循环，改善身体免疫力，消除身体疲劳，减轻经痛等。月经期女性可以每周安排一次乒乓球运动，每次运动时间在30-45分钟，减肥效果显著。

5、瑜伽

瑜伽是一种古老的印度传统运动，它可以帮助月经期女性减肥。瑜伽可以有效地消除脂肪，增强肌肉力量，促进血液循环，改善身体免疫力，减轻经痛等。月经期女性可以每周安排一次瑜伽运动，每次运动时间在30-45分钟，减肥效果显著。

月经期是女性每个月都会经历的一段时间，很多女性都想要在月经期减肥，但是不知道该做什么运动。为月经期女性提供了减肥运动建议，慢跑、游泳、太极拳、乒乓球和瑜伽都是月经期女性减肥的有效运动。月经期女性应该每天慢跑30分钟，每周游泳2-3次，每周安排一次太极拳运动，每周安排一次乒乓球运动，每周安排一次瑜伽运动，每次运动时间在30-45分钟，以此来达到减肥的目的。