减肥期间可以吃冰淇淋吗-减肥时如何吃冰淇淋

许多减肥者在减肥期间想要吃冰淇淋但又怕伤害自己的减肥效果，今天我们就来聊聊减肥时如何吃冰淇淋，帮助减肥者轻松吃出健康，放心的冰淇淋。

一、减肥期间可以吃冰淇淋吗？

1.1 不要担心吃冰淇淋会影响减肥效果

在减肥期间，可以吃冰淇淋，不用担心会影响减肥效果。因为冰淇淋的热量比较低，而且糖分也比较低，可以吃的放心。但是，在减肥期间，要控制好摄入的冰淇淋量，否则会影响减肥的效果。

1.2 吃冰淇淋的好处

吃冰淇淋不但不会影响减肥效果，还有很多好处。首先，冰淇淋可以补充维生素和钙，有助于减肥者保持身体健康；其次，冰淇淋可以让减肥者放松心情，缓解减肥压力；，冰淇淋吃起来有满足感，可以抑制饥饿感，有助于降低食欲。

二、减肥时如何吃冰淇淋

2.1 选择正确的冰淇淋

减肥时吃冰淇淋，要选择合适的冰淇淋。一般来说，要选择低糖低脂的冰淇淋，比如低糖冰淇淋、蔬菜冰淇淋、果肉冰淇淋等；另外，要避免选择含有脂肪和添加剂的冰淇淋，比如奶昔、冰激凌等。

2.2 控制好吃冰淇淋的量

减肥期间吃冰淇淋，要控制好摄入量，一次不要超过100克，每周多3次。另外，吃冰淇淋时不要和其他食物一起吃，以免影响减肥效果。

三、结论

综上所述，减肥期间可以吃冰淇淋，但要注意选择正确的冰淇淋，控制好摄入量，这样才能吃出健康，放心的冰淇淋。