减肥是一件不容易的事，尤其是肚子上都是肉的情况，要想把肚子上的肉减掉，需要专业的知识和准备，将介绍有效减肥的有效方法，帮助肚子上都是肉的人减肥。
1、饮食调整。减肥首先要从饮食调整开始，少吃油腻、高热量的食物，多摄入蔬菜、豆类等低热量食物，并坚持每天喝水，可以把肚子上肉自然减掉。
2、注意运动。减肥不仅仅是靠饮食来调节，运动也是必不可少的，可以选择低强度的运动，比如步行、慢跑、游泳等，辅助饮食调节，更有效的减脂。
3、保持心态平和。减肥是一个过程，要持之以恒，保持一个平和的心态，一定要记住，坚持才是重要的，只有坚持，才能达到预期的减肥效果。
4、合理搭配。除了调节饮食和增加运动，还要注意营养的搭配，把蛋白质、碳水化合物和脂肪合理搭配，均衡营养，可以辅助身体更有效的燃烧脂肪。
5、坚持规律生活。减肥重要的还是要坚持规律生活，保持良好的睡眠，每天定时吃饭，避免暴饮暴食，尽量减少夜宵，这样才能让身体状态良好，更有利于减肥。
以上就是有效减肥的有效方法，帮助肚子上都是肉的人减肥，要想减肥成功，除了要饮食调节外，还要注意运动、保持心态平和、合理搭配营养和坚持规律生活，才能达到预期的减肥效果。