罗汉果是一种营养丰富的食物，可以帮助人们减肥。介绍了罗汉果减肥的3个食疗方法，分别是控制饮食、控制饮食量和多吃富含纤维素的食物。
一、控制饮食
1. 限制高热量食物：高热量食物如油炸食物、冷饮、高糖食品、高油脂食品等都不利于减肥，应该尽量避免食用。
2. 多吃深色蔬菜：深色蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，可以帮助体内排出废物，促进新陈代谢，提高身体的新陈代谢能力。
3. 控制饮食结构：应尽量保持每日饮食的比例，每天摄取的蛋白质食物应该占总食物的30%左右，碳水化合物食物占50%，脂肪食物占20%左右。
二、控制饮食量
1. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致体内体脂含量升高，应该避免这种情况。
2. 控制饮食时间：控制饮食时间是减肥的关键，每天晚餐应该在7点以前吃完，并且不要空腹吃早餐，可以适当晚睡，以免吃太多。
3. 吃饭时少吃多餐：尽量分成几餐吃，每餐的份量尽量控制在400千卡以内，这样可以降低份量，并且能够更好的控制饮食量。
三、多吃富含纤维素的食物
1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便，降低血液中的胆固醇，有助于减肥。
2. 多吃全谷物：全谷物是一种营养丰富的食物，含有大量的纤维素，可以帮助体内消化和消耗，同时又不会摄入太多的热量，有助于减肥。
3. 多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的纤维素，可以帮助体内消化和消耗，同时又不会摄入太多的热量，有助于减肥。
结论
罗汉果减肥的3个食疗方法是控制饮食、控制饮食量和多吃富含纤维素的食物。这些方法可以帮助人们减肥，促进健康。另外，还需要注意充足的休息，保持良好的作息规律，以及加强锻炼，才能达到较好的减肥效果。
