母乳喂养期如何减肥？母乳期减肥要控制饮食，多吃营养均衡的食物，多运动，可以选择瑜伽、水中运动等。
一、母乳期减肥的基本方法
1. 控制饮食，限制脂肪、高糖、高盐的摄入，多吃营养均衡的食物。
2. 增加运动，可以选择瑜伽、水中运动或有氧运动等。
3. 限制饮酒，因为酒精会分解为有害物质，会传递给婴儿。
4. 坚持睡眠，睡眠充足可以促进新陈代谢，防止肥胖。
二、母乳期减肥的食物搭配
1. 加入蔬菜：蔬菜中的维生素、矿物质和膳食纤维对减肥有很大的帮助，能够补充营养，同时控制体重。
2. 加入水果：水果可以提供大量的维生素和膳食纤维，而且比较低热量，可以控制体重，促进新陈代谢。
3. 加入蛋白质：蛋白质可以满足母乳喂养期妇女的营养需求，同时可以促进新陈代谢，加快减肥效果。
三、母乳期减肥的运动方法
1. 瑜伽：瑜伽能够增加肌肉量，减轻体重，提高身体机能，同时能够促进新陈代谢，加快减肥效果。
2. 水中运动：水中运动能够燃烧体内的脂肪，给身体营养供给，改善身体形态，是母乳喂养期减肥的安全方法。
3. 有氧运动：有氧运动可以燃烧脂肪，同时增加新陈代谢，是母乳喂养期减肥中不可缺少的一项运动。
母乳喂养期如何减肥？母乳期减肥要控制饮食，多吃营养均衡的食物，多运动，可以选择瑜伽、水中运动等。同时，要注意健康的饮食搭配，适当的运动，以正常的睡眠时间，以及限制饮酒等，才能更好地控制体重，减少脂肪，达到减肥的目的。