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燕麦米和糙米都是营养丰富的食物，它们都可以用于减肥。从营养成分、控制热量、促进新陈代谢、补充维生素、减少食欲等方面比较了燕麦米和糙米减肥的效果，并给出了结论。
1、燕麦米和糙米的营养成分
燕麦米是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。糙米也是一种营养丰富的谷物，含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。
2、控制热量
燕麦米和糙米都具有控制热量的功能。燕麦米中含有大量膳食纤维和碳水化合物，它们能够排出体内的多余油脂，帮助减肥。而糙米含有大量膳食纤维，能够控制饮食中摄入的热量，起到减肥的作用。
3、促进新陈代谢
燕麦米中含有大量蛋白质，可以帮助消耗能量，促进新陈代谢，有助于减肥。而糙米中的维生素B2和钙可以帮助消耗能量，促进新陈代谢，有助于减肥。
4、补充维生素
燕麦米含有丰富的维生素B，可以帮助消耗多余的油脂，有助于减肥。而糙米中含有大量的维生素B和维生素E，能够帮助消耗多余的油脂，有助于减肥。
5、减少食欲
燕麦米中含有大量膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，帮助消化，减少食欲，有助于减肥。而糙米中的膳食纤维也能够增加肠胃蠕动，帮助消化，减少食欲，有助于减肥。
从上述分析可以看出，燕麦米和糙米都具有营养丰富、控制热量、促进新陈代谢、补充维生素和减少食欲等减肥功效，所以，它们都可以作为减肥的有效食物。但是，在减肥期间，应注意控制饮食，多吃蔬菜水果，同时要加强锻炼，以达到减肥效果。
