跳绳减肥也是一种有效减肥方式，但是每天跳多少才有效果呢？将介绍有效减肥的跳绳方法，并就每天跳多少才有效果进行阐述。
一、跳绳减肥的优势
1、适合所有人，没有年龄限制，老少皆宜。
2、减肥效果快，运动时间短，比较适合忙碌的人群。
3、消耗卡路里高，每小时可达800卡路里以上，比走路跑步都高。
二、有效减肥的跳绳方法
1、正确把握节奏：跳绳时要抓住节奏，节奏不要太快或太慢，也不能因为失去节奏就停下来，要坚持下去，使跳绳更有效果。
2、穿着舒服的衣服：跳绳时要穿舒服的衣服，不能穿过紧的衣服，也不能穿过松的衣服，这样可以使跳绳时不会因穿着不舒服而分心。
3、恰当补充水分：跳绳减肥过程中要恰当补充水分，在跳绳前后都要喝些水，这样可以保证身体水分充足，减肥效果才会更好。
三、每天跳多少才有效果
1、跳绳初学者：刚开始跳绳时，每天跳绳的时间建议不要超过10分钟，跳绳时间要按照自己的身体状况来控制，不要过度疲劳，给身体一点时间来适应跳绳的锻炼。
2、跳绳中等程度者：中等程度者可以每天跳绳10-20分钟，可以按照自己的身体状况来控制时间，但是不能超过20分钟，不然会对身体造成不必要的负担。
3、跳绳者：者可以每天跳绳20-30分钟，可以按照自己的身体状况来控制时间，但是也不能超过30分钟，不然会对身体造成不必要的负担。
跳绳减肥是一种有效减肥方法，但是每天跳多少才有效果，初学者每天不要超过10分钟，中等程度者每天不要超过20分钟，者每天不要超过30分钟，这样才能达到有效减肥的效果。跳绳减肥需要坚持，要按照自己的身体状况来控制时间，也要恰当补充水分，穿舒服衣服，抓住节奏，这样跳绳减肥才会有效果。