月经期减肥是女性朋友关心的话题，月经期减肥的运动方法可以有效减肥，将为您介绍月经期减肥的运动方法，给您做好减肥准备。
1、月经期减肥活动应该注意：
1）减少负重运动，不要去做提重等强度大的运动；
2）活动力度不要过大，避免因过度活动而导致体力过度消耗；
3）避免长时间间歇性活动，多选择持续性活动；
4）不要让活动结束后立即停止，可以用轻度拉伸来延长减肥的效果。
2、月经期减肥的运动方法
1）步行、慢跑：在月经期间，步行、慢跑是安全的减肥运动，它不会让体力过度消耗，而且也可以有效减肥。
2）游泳：游泳可以减轻月经症状，但要控制水温，不要太热，也不要太冷，以免影响月经期的减肥效果。
3）瑜伽：瑜伽不但有助减肥，而且还可以帮助改善月经期不适的症状，可以缓解月经期的疲劳和腰痛。
4）有氧运动：有氧运动是减肥的有效运动，月经期也可以安全进行，但要注意运动的强度，不要过大。
3、月经期减肥的注意事项
1）月经期减肥时，要注意补充充足的维生素，并多吃蔬菜水果等；
2）要注意控制饮食，减少油腻和甜食的摄入；
3）要注意补充水分，坚持早晚喝水，每天少喝2-3杯水；
4）要注意休息，月经期减肥时要保证充足的睡眠，以保证身体的充分恢复。
月经期减肥的运动方法包括步行、慢跑、游泳、瑜伽和有氧运动，这些运动都不会对月经期的减肥效果产生不良影响。减肥时，要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素和水分，保证充足的睡眠，以达到有效减肥的目的。