芒果的热量虽然较高，但适量食用可以帮助减肥，它含有丰富的维生素和矿物质，有助于饮食调节和身体健康。将介绍芒果在减肥中的食用方法，以及它的益处和风险。
1、芒果的热量
芒果的热量相对较高，每100克芒果含有热量约为67千卡，而减肥者每天所摄入的热量只能控制在1200千卡以内，所以芒果不宜过量食用。
2、芒果的营养价值
芒果含有丰富的维生素和矿物质，它的主要营养成分有维生素A、维生素C、钙、铁、锌等，可以有效补充营养，增强免疫力，促进健康。
3、芒果减肥的食用方法
（1）选择新鲜的芒果，存储时间不宜太久。
（2）芒果可以用来代替其他高热量的食物，比如面包，饼干等。
（3）芒果可以加入低热量的食物，比如蔬菜汁，酸奶等，增加营养，减少热量。
（4）可以做芒果汁，可以加入薏米，芝麻，麦片等，更健康。
4、芒果减肥的益处
（1）芒果的热量相对较高，可以满足营养需求，同时又不会对减肥有太大影响。
（2）芒果中含有丰富的维生素和矿物质，可以有效增强免疫力，促进健康。
（3）芒果的口感香甜，可以提供减肥者营养又可口的减肥食物，让减肥者减肥路上更有激情。
5、芒果减肥的风险
（1）芒果含糖量较高，如果摄入过量，会对身体造成负担，如肝脏和肾脏受损等。
（2）芒果如果不新鲜，容易导致食物中毒，所以减肥者应该选择新鲜的芒果。
（3）芒果含有少量的膳食纤维，如果摄入过量，会导致腹泻等消化不良症状。
芒果的热量虽然较高，但适量食用可以帮助减肥，它含有丰富的维生素和矿物质，有助于饮食调节和身体健康。因此，在减肥的过程中，可以适当食用芒果，但是一定要注意摄入量，以免出现相关的风险。总的来说，芒果是一种可口的健康食物，适量食用可以帮助减肥者控制饮食，有助于达到减肥的目标。