减肥是很多人的目标，但很多人往往不知道如何正确减肥，导致减肥效果不理想，将介绍科学减肥的正确方法，以便大家有效减肥。
一、减肥前准备
1、定制减肥计划
2、合理饮食
3、规律运动
4、减少应激
5、建立良好的心态
二、减肥的基本原则
1、减少摄入的能量
2、减少不必要的热量
3、改变饮食习惯
4、选择健康的营养
5、科学组成饮食
三、减肥方法
1、适当减少食量
减肥的基本原则是“减少摄入的能量”，因此首先要做的就是适当减少食量，在减肥的过程中，不可以吃无限量的食物，应该适当控制饮食量，避免摄入过多的热量。
2、科学选择食物
在减肥的过程中，要改变饮食习惯，要选择健康的营养，不要暴饮暴食，应该以比较细致的方式来选择食物，以保证摄入的营养均衡，同时也要注意控制热量摄入。
3、定期运动
减肥是一个需要持之以恒的过程，运动是减肥的重要组成部分，定期进行适度的运动，既能增加体能，又能在一定程度上减少热量摄入，有利于减肥。
4、建立良好的心态
减肥在很大程度上取决于心态，如果时时抱着“急功近利”的心态，可能会导致心理的焦虑和紧张，进而影响减肥的效果，因此建立良好的心态，克服各种减肥障碍，是减肥中不可或缺的一部分。
减肥是一个漫长而持久的过程，正确的减肥方法可以帮助大家减肥，介绍了科学减肥的正确方法，包括减肥前准备、减肥的基本原则、减肥方法和建立良好的心态，希望能帮助大家有效减肥。