从科学减肥的角度，讨论了每天运动多少时间才能有效地减肥的问题，并给出了相关的健身方案和建议，以帮助读者更好地把握好减肥的把握度。
1、减肥应该按照科学方法
减肥，不能只靠控制饮食，也要配合适当的运动。减肥的运动有很多种，如慢跑、快走、游泳、健身、自行车等，而每种运动都有自己的特点，但有一个共同点，就是一定要按照科学的方法进行。
2、每天多少时间运动能有效减肥
每天运动多少时间，能有效地减肥？根据科学减肥的要求，每天运动时间，应该控制在 30-60 分钟，锻炼强度要适当，每次运动不宜过长，以免损害身体健康。
3、健身方案和建议
（1）慢跑：每次慢跑，持续时间不要超过30分钟，间隔3-4天，逐渐增加时间和强度，以达到减肥的效果。
（2）快走：快走适合减肥，每次持续时间不要超过30分钟，锻炼强度要适当，每次累积的距离，不宜过远，以免劳累太大。
（3）游泳：游泳是一种有效的减肥运动，每次游泳时间不要超过30分钟，间隔3-4天，逐渐增加时间和强度，以达到减肥的效果。
（4）健身：健身也是一种有效的减肥运动，每次持续时间不要超过30分钟，每次锻炼强度要适当，以免损害身体健康。
（5）自行车：自行车也是一种有效的减肥运动，每次骑行时间不要超过30分钟，骑行的距离也不宜太远，以免劳累太大。
综上所述，减肥应该按照科学的方法进行，每天运动时间，应该控制在 30-60 分钟，锻炼强度要适当，每次运动不宜过长，以免损害身体健康。要想科学减肥，既要配合正确的饮食，也要按照科学的方法进行适当的运动，以达到有效的减肥效果。
