芒果是营养丰富的水果，具有高热量，但芒果也是减肥的宝贝，只要合理搭配，可以起到很好的减肥效果，那么芒果减肥的正确吃法是什么呢?将详细介绍芒果减肥的正确吃法，为大家减肥提供参考。
1. 芒果中的营养
芒果是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等微量元素，热量也比较高，每100克芒果热量约为70千卡。
2. 芒果减肥的正确吃法
（1）适量吃芒果：减肥期间，可以适量吃芒果，100-200克每天，可以满足营养需求，不会影响减肥效果。
（2）搭配其他食物：芒果可以搭配鸡蛋、牛奶、燕麦粉、鸡肉、鱼等低热量的食物一起食用，改善营养素的摄入，减少热量的摄入。
（3）不要空腹吃：芒果中含有较多的糖分，空腹吃芒果会消耗身体维持正常新陈代谢所需的能量，导致新陈代谢缓慢，影响减肥效果。
（4）少吃芒果干：芒果干含有较高的糖分，过量的糖分会增加体内的热量，增加体重，所以减肥期间尽量少吃芒果干。
3. 芒果减肥的禁忌
（1）禁止大量食用：芒果中含有较多的糖分，过量食用芒果会增加体内的热量，增加体重，所以减肥期间不要大量食用芒果。
（2）禁止芒果汁：芒果汁中含有较多的糖分，减肥期间禁止食用芒果汁，以免影响减肥效果。
芒果是营养丰富的水果，可以帮助大家达到减肥的目的，但是也要注意，芒果减肥的正确吃法是适量食用，搭配其他低热量的食物，不要空腹吃芒果，少吃芒果干，禁止大量食用芒果和芒果汁。只有遵守正确的减肥方法，才能达到减肥的目的。