通过总结多位健身专家的研究成果，介绍了跑步减肥小腿会否变粗的问题，并针对性的介绍了减肥塑形小腿方法。
1. 跑步减肥小腿会变粗吗
2. 减肥塑形小腿方法
1. 跑步减肥小腿会变粗吗
跑步减肥小腿是很多人希望减肥的，但是有人担心跑步减肥小腿会变粗，这是科学否定的。跑步有助于减肥，但不会使小腿变粗。实际上，运动可以提高肌肉量，有助于减少脂肪，从而使小腿更细。
跑步是一种有氧运动，可以提高肌肉量，减少脂肪，使小腿更细。但是，要达到这个效果，跑步周期需要更长，而且要根据自己的体质调整运动强度。
另外，要注意适当放松肌肉和腱，以免受伤。跑步减肥小腿时，还应注意正确的技术，以确保安全。
2. 减肥塑形小腿方法
1) 锻炼
健康有规律的锻炼是塑形小腿方法之一。跑步、游泳、踏步机、健身操等多种运动，都可以帮助塑形小腿。此外，还可以加入一些体育运动，如足球、篮球、网球等，以提高肌肉量，增强体能，塑造更美的小腿。
2) 按摩
按摩可以促进血液循环，消除肌肉紧张，从而使小腿更细，更美。按摩时，可以用按摩棒或者是按摩球，以按摩小腿的肌肉，放松肌肉，使小腿更加均匀紧实。
3) 饮食控制
饮食控制对于塑形小腿也非常重要。要保持健康的饮食习惯，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，增加高蛋白、低脂肪的食物，并适当补充维生素和钙质，以促进小腿塑形。
跑步减肥小腿不会变粗，而减肥塑形小腿方法是通过锻炼、按摩和饮食控制来实现，让小腿更细、更美。