减肥期间，主食的选择非常重要，可以选择一些营养均衡的减肥食谱来帮助减肥。将介绍减肥期间可以吃的主食种类，并介绍一些营养均衡的减肥食谱，希望能够帮助减肥者达到理想的体重控制。
1、 减肥期间可以吃的主食
减肥期间，饮食结构应采用低热量、高营养的原则，如果想达到减肥的目的，主食应该比较简单，也可以选择低热量、高营养的选择，主食类型可以有以下几种：
（1） 水果：水果是的减肥食物，它含有大量的维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求，同时热量也比较低，可以满足减肥的需要。
（2） 小米米粥：小米米粥是一种很容易消化的减肥食物，它富含维生素、钙、铁等，可以满足减肥期间的营养需求，同时它的热量也比较低，有助于减肥。
（3） 小麦粉：小麦粉是一种营养丰富的减肥食品，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可以满足减肥期间的营养需求，同时它的热量也比较低，可以帮助减肥者控制体重。
2、 营养均衡的减肥食谱
（1）早餐：玉米粥加上水果，可以满足营养需求，热量控制在300千卡以内。
（2） 午餐：小米米粥加上鸡蛋，可以满足营养需求，热量控制在400千卡以内。
（3） 晚餐：小米米粥加上蔬菜，可以满足营养需求，热量控制在200-250千卡以内。
（4） 加餐：可以选择水果或者豆浆，可以满足营养需求，热量控制在200千卡以内。
3、 结论
减肥期间，主食的选择非常重要，可以选择一些营养均衡的减肥食谱来帮助减肥。介绍了减肥期间可以吃的主食种类，并介绍了一些营养均衡的减肥食谱，希望能够帮助减肥者达到理想的体重控制。减肥期间，应当采取营养均衡的饮食原则，把握饮食节奏，坚持饮食规律，选择营养均衡的减肥食谱，这样才能更好地控制体重。