亚麻油具有营养丰富，脂肪含量低，可以有效减少体重，改善人体代谢状况，促进身体健康，是补充营养，减肥的选择。将介绍亚麻油的营养价值和减肥功效，以及亚麻油如何正确食用，以期提高减肥效果。
一、亚麻油的营养价值
1、亚麻油富含多种不饱和脂肪酸，其中α-亚麻油酸含量极高，是人体所需的必需脂肪酸，可维持健康的血液循环，降低胆固醇水平，有效预防心脏病。
2、亚麻油含有丰富的维生素E，维生素E是抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害，延缓衰老，保护皮肤健康，改善皮肤状态，促进皮肤新陈代谢。
3、亚麻油富含钙、镁、锌等多种矿物质，可以滋养骨骼，增强骨密度，预防骨质疏松，增强肌肉力量，维持肌肉结构的完整性，促进身体健康。
二、亚麻油的减肥功效
1、亚麻油的脂肪含量低，可以有效减少身体脂肪，达到减肥的目的。
2、亚麻油中的α-亚麻油酸可以抑制脂肪的合成，减少脂肪的摄入，达到减肥的目的。
3、亚麻油可以促进人体内脂肪的新陈代谢，改善新陈代谢状况，有助于减肥。
三、亚麻油如何正确食用
1、可以在早餐时加入少量亚麻油，搭配健康的营养食物，可以达到满足营养需要，同时达到减肥的目的。
2、亚麻油可以搭配沙拉或者蔬菜汤一起食用，可以满足营养需要，减少脂肪的摄入，达到减肥的目的。
3、每天多只能食用一勺亚麻油，食用过多会给身体带来不良影响。
亚麻油具有营养丰富，脂肪含量低，可以有效减少体重，改善人体代谢状况，促进身体健康，是补充营养，减肥的选择。但是要注意正确食用亚麻油，每天多只能食用一勺，否则会给身体带来不良影响。只有科学有效地食用亚麻油，才能达到的减肥效果。