超胖的人减肥的方法有很多，但是对于胖子来说，减肥绝不是一件容易的事情。将介绍几种有效的减肥小窍门，让超胖的人轻松减肥。
1、建立健康饮食习惯
如果想要轻松减肥，首先要建立健康的饮食习惯，做到每餐吃得清淡，少吃油腻、高热量的食物，多食用蔬菜水果，保证营养均衡，每天保持一定的运动量，每天坚持喝水，这样可以有效控制体重，改善身体健康。
2、控制体重
想要轻松减肥，控制体重也是十分重要的，超胖的人可以尝试使用一些科学的计算方法来计算自己的体重，并和理想体重进行比较，每天记录体重，及时发现体重变化。
3、坚持运动
超胖的人减肥，除了要注意饮食习惯之外，还要坚持运动，可以选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以根据自身情况选择合适的运动项目，这样可以有效锻炼身体。
4、增加膳食纤维的摄入量
吃膳食纤维可以有效减少胃肠道对食物的吸收，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，让脂肪等游离于肠道，从而达到减肥的目的，可以选择多吃蔬菜、水果、全麦等，这样可以增加膳食纤维的摄入量，有助于超胖的人减肥。
5、改变不良的生活习惯
超胖的人减肥，还要改变不良的生活习惯，比如晚上睡前不要吃零食，要养成良好的睡眠习惯，做到每天保证八小时睡眠，还要改变坐办公室的习惯，每隔一段时间就要起来活动一下，这样可以有效促进新陈代谢，减少体重。
超胖的人减肥是一件很困难的事情，但是不要放弃，只要坚持健康的饮食习惯，控制体重，坚持运动，增加膳食纤维的摄入量，改变不良的生活习惯，相信能够轻松减肥。