饭后运动减肥是一种比较有效的减肥方法，但是要注意运动的强度和次数，尤其是对于刚开始减肥的人，要根据自身情况，慢慢来，改变习惯，慢慢增加运动强度，坚持长期才能达到的减肥效果。
1、饭后运动减肥的重要性
a) 饭后运动有助于消耗脂肪
b) 有助于增强体质
c) 有助于减少疾病发生
d) 有助于改善免疫力
2、适合饭后运动的运动项目
a) 步行
b) 慢跑
c) 游泳
d) 跳绳
e) 健身操
3、饭后运动减肥的注意事项
a) 饭后需要进行运动时，是在2-3小时后，以免把运动的热量转化为脂肪
b) 运动强度要适度，尤其是初学者，一开始要慢慢来，逐渐提高运动强度
c) 运动频率要多，一般每周少3-4次，每次20-30分钟
d) 合理安排饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物
4、饭后运动减肥的效果
a) 促进新陈代谢
b) 提高肌肉力量
c) 改善体态
d) 增加免疫力
饭后运动减肥是一种有效的减肥方法，但是要注意运动的强度和次数，尤其是对于刚开始减肥的人，要根据自身情况，慢慢来，改变习惯，慢慢增加运动强度，同时要注意合理饮食，均衡营养，坚持长期才能达到的减肥效果。
饭后运动减肥是有效的减肥方法，但是要注意运动的强度和次数，尤其是对于刚开始减肥的人，要根据自身情况，慢慢来，改变习惯，慢慢增加运动强度，同时要注意合理饮食，均衡营养，坚持长期才能达到的减肥效果。运动项目上，比较适合的是步行、慢跑、游泳、跳绳和健身操等，这些运动对于减肥者都有很大的好处，可以有效地消耗脂肪、增强体质、减少疾病发生、改善免疫力和促进新陈代谢等。